El cardio fitness es un entrenamiento aeróbico que involucra a todo el cuerpo y proporciona la aceleración de ritmo cardiaco. No solo te ayuda a recuperar la forma, sino que también tiene efectos positivos en tu metabolismo, articulaciones, cerebro y estado de ánimo. Cómo practicarlo de la mejor manera y sin riesgos también después de 40 años?
Cardio fitness: para quién es adecuado
"El cardio es un tipo de entrenamiento en el que elsistema cardiovascular está sometido a estímulos de entrenamiento y puede ser principalmente aeróbico (correr, andar en bicicleta, nadar) o implicar el uso de cuerpo libre con mayor implicación de músculos (con mancuernas o barra). Con este tipo de entrenamiento se mejora la capacidad funcional del sistema cardiovascular, i parámetros sanguíneos y baja el presión sanguínea. Es un entrenamiento simple que es adecuado para todos, excepto para personas con problemas del corazón, respiradores o quien sufre de dolor de espalda»Explica Mattia Coppini, preparador físico, embajador de Diadora y entrenador de Buddyfit.
Mayores de 40: el consejo de Francesca Piccinini
Con el gimnasios aún cerrado, es bueno entrenar en casa y, gracias a la llegada de los días bonitos, incluso al aire libre. Muchas plataformas y aplicación que ofrecen un programa completo de entrenamientos en línea. Entre estos también Buddyfit que, en asociación con Diadora, ofrece lecciones en vivo con números deportivos como Francesca Piccinini, más de 40 campeones de voleibol italiano y embajador de la marca Diadora. «El trabajo cardiovascular es ciertamente intenso pero fundamental para el bienestar psicofísico. Tener músculos tonificados y en forma ayuda a prevenir problemas y lesiones. Incluso durante el cierre de emergencia Nunca dejé de entrenar: corría al aire libre temprano en la mañana. Hasta la fecha entreno todos los días dos veces al día. El cuerpo requiere movimiento. Después de los 40 Recomiendo un entrenamiento que incluya una caminata rápida y luego ejercicios en función de la condición física de la persona ”, explica el deportista.
Entrene de forma segura en línea
Para perseguir el objetivo del bienestar "son necesarios tiempo y dedicación. Especialmente al principio. La contraseña es graduación. Escuche siempre a su cuerpo sin exagerar. Y no olvidemos que un cuerpo tonificado también es hermoso a la vista », continúa Piccinini. En este momento en particular en el que la formación online ha tenido un boom, hay algunos consejos prácticos a seguir para entrenar de forma segura. «Es bueno realizar un chequeo médico para asegurarse de que goza de buena salud. Inicialmente, no exageres en la intensidad y adapta los entrenamientos a tu propio condición actual. Obtenga también el material técnico adecuado: la elección de uno zapato, por ejemplo, puede ser decisivo para prevenir una lesión. Y finalmente cuidar lo más posible técnica e intente corregirse. En Buddyfit, a través del chat, es posible interactuar con los entrenadores y corregir el tiro », enfatiza Coppini.
