A 50 años es fácil "perder la forma", aumentar la masa grasa debido al declive hormonal y la vida puede volverse más sedentaria. Pero la nueva estructura hormonal también puede conducir a un déficit mental progresivo. Dificultad para concentrarse, mala memoria, palabras que saltan al hablar. Bueno, ahora hay buenas noticias: puede que sean suficientes 10 minutos al dia de ejercicio para prevenir el deterioro cognitivo.
50 años en forma: el estudio científico
Allí buenas noticias está avalado por un estudio científico publicado en la revista Neurology, editado por la Academia Estadounidense de Neurología.
Expertos de la Universidad de Colombia, que evaluaron a 1.600 personas con una edad promedio de 53 años, estudiaron en cinco exámenes a lo largo de 25 años.
Caminar, correr, andar en bicicleta es bueno para el cerebro
«Caminando a paso rápido, correr o entra bicicleta - dice Priya Palta del Irving Medical Center - en resumen, hacer ejercicio con regularidad parece estar asociado con unaaparición menos significativa de daño cerebral después de 25 años ".
La investigación involucró a 1.600 participantes, cuyo compromiso con la actividad física fue evaluado y a quienes se les pidió que clasificaran la cantidad de tiempo dedicado al ejercicio. Luego se realizaron escáneres cerebrales para medir la materia cerebral gris y blanca, las lesiones y la mayoría de las áreas dañadas del cerebro.
A los 50, poco más de una hora a la semana es suficiente
«Nuestros resultados sugieren que actividad física de intensidad moderada o vigorosa puede tener un efecto protector para el envejecimiento cerebral. AHora y 15 minutos de actividad física a la semana parece capaz de promover la salud del cerebro y preservar la estructura del cerebro ”, dice el científico.
Los beneficios de mudarse a los 50
Además, según los resultados de la investigación, un ejercicio semanal de dos horas y media estaría asociado a una menos signos de enfermedad cerebral. "Aquellos que no se habían involucrado en este tipo de actividad - informa el autor - tenían un 47 por ciento más de probabilidad de desarrollar pequeñas áreas de daño cerebral después de 25 años que aquellos que hacían ejercicio. En cambio, los niveles más altos de actividad estaban relacionados con una mayor materia blanca integridad ”, dicen los investigadores.
Salud del cerebro
Esto muestra que ella actividad física tiene numerosos beneficios para la salud del cerebro. "Nuestra investigación - concluye Palta - sugiere que la actividad física puede tener un impacto en la cognición, para lo que la actividad física es realmente importante para mantener intactas las capacidades cognitivas en la vejez ».
