Cancelación de la cena: ayuno para la cena para recuperar la forma. Esta es la elección de alimentos que destacan muchas estrellas nacionales y no nacionales. Primero de todo Fiorello, quien cuestionó sobre su envidiable línea, reveló que el secreto es no sentarse a la mesa por la noche.
Cancelación de la cena: el esquema
"La última" tendencia alimentaria "es la dieta" Cena cancelada ". Es un ayuno vespertino desde las 5 de la tarde hasta la mañana. Fue diseñado por un entrenador personal alemán, Dieter Grabbe. La cena debe saltarse al menos 3 veces por semana para siempre, pero las comidas que se consuman deben estar equilibradas para evitar una deficiencia nutricional en términos de macro y micronutrientes. En general, Es recomendable consumir un desayuno muy rico, un almuerzo y una merienda que aporte carbohidratos, proteínas y grasas. A partir de las 17 para el consumo de alimentos. Se permiten líquidos, incluidos los tés de hierbas u otras bebidas sin azúcar (máximo una cucharadita de miel) y sin gas. Según su creador, esta dieta provocaría un cambio en el metabolismo y también en el reloj biológico, obteniendo efectos asombrosos sobre la forma física ”, explica el profesor Marcellino Monda, Director del Departamento de Medicina Experimental y Director de Dietética y Medicina Deportiva de la Universidad de Campania, “Luigi Vanvitelli”.
Los efectos en el cuerpo
Los efectos secundarios del ayuno incluyen mareos, dolor de cabeza, niveles bajos de azúcar en sangre, dolores musculares, debilidad y fatiga. El ayuno prolongado puede provocar anemia, un sistema inmunológico debilitado, problemas hepáticos y renales y latidos cardíacos irregulares. También puede provocar deficiencias de vitaminas y minerales, degradación muscular y diarrea.. Existe un mayor riesgo de desequilibrio de líquidos y deshidratación si el consumo de laxantes y diuréticos también se asocia con el ayuno. Evidentemente, los riesgos se vuelven más complicados y graves cuanto más ayunas o si sigues esta dieta repetidamente ”, prosigue el experto.
¿Ayuno para adelgazar?
"Parte del encanto de cancelar la cena (y de todas las dietas que implican ayuno intermitente), deriva de investigaciones con animales que muestran que el ayuno puede reducir el riesgo de cáncer y ralentizar el envejecimiento al activar mecanismos celulares que ayudan a fortalecer la función inmunológica y reducir la inflamación asociada con enfermedades crónicas. Evidentemente, eliminar el exceso de grasa corporal mejorará el perfil metabólico de una persona con la consecuente reducción del riesgo cardiovascular y de los procesos asociados a las enfermedades crónicas. Pero la verdad es que no hay pruebas sólidas de que el ayuno añada beneficios para la salud más allá de cualquier otra estrategia de pérdida de peso ”, concluye el profesor Monda.
