Ser soltero y feliz no es fácil. No sólo porque todavía somos vistos con recelo por la sociedad, y muchas veces también por la familia, sino porque muchas veces somos los primeros a los que nos cuesta aceptar la situación. Pero no vivir en pareja tiene sus ventajas, como explica Carolina Traverso, psicóloga y profesora de mindfulness y autora del nuevo libro Simply Single, publicado por Hoepli: «Aún hoy, cualquier persona soltera, especialmente si es mujer, es considerada una persona que no está alineada con las expectativas culturales y sociales dominantes y con demasiada frecuencia se piensa que algo anda mal.
Sin mencionar la posible no aceptación de la situación por parte de la propia persona.En este sentido, el mindfulness ayuda mucho, enseñando no solo a gestionar los momentos de soledad y ansiedad, sino también a apreciar y experimentar el amor en todas sus formas. Salir de la tendencia a hacerlo coincidir siempre y sólo con el ideal romántico hacia una pareja" .
Solteros en aumento en diez años
El número de solteros aumenta constantemente. Sin embargo, el miedo a no estar en pareja y estar solo sigue siendo un tabú que nunca se ha abordado. Los datos de Istat muestran que de 2001 a 2020 se duplicó el número de solteros que vivían en Milán y Roma, respectivamente, hoy son 52,8% y 47,5% en la capital. Si entonces la discusión se extiende al ámbito europeo, en muchas grandes ciudades las personas que viven solas, por elección o circunstancia, son el 50% de la población; en Suecia, Noruega, Dinamarca y Alemania el 40%.
«Frente a estos datos, nos damos cuenta de que vivimos en una época histórica en la que las relaciones duraderas son menos frecuentes.Y por lo tanto, es necesario hacer un trabajo emocional sobre uno mismo para aceptar la propia "singletudina" . Lo cual también debe vivirse como una oportunidad de crecimiento personal, superando así el tópico social de que si estás soltero, sobre todo en la vejez, estás fuera de lugar», analiza la experta.
Un miedo tan arraigado que «la socióloga estadounidense Bella DePaulo acuñó el término “singlism” para designar todos los estereotipos y discriminaciones a los que todavía hoy están sometidos los que están solos».
Qué es el Singlismo
ElEl singlismo engloba todos los prejuicios que, incluso sin querer, seguimos pensando cuando hablamos de solteros «Incluso sin saberlo, por ejemplo, tendemos a suponer automáticamente que quienes están casados o en todo caso en pareja son más felices y saludable que los que no lo son, así como se piensa que una persona soltera está obsesionada con la idea de encontrar pareja.
O cuando alguien propone, incluso con las mejores intenciones, conocer a una persona obviamente incompatible como posible novio o novia, muchas veces se hace porque se piensa que los que están solos viven la situación con incomodidad.O bien, ¿cuántas veces en el ámbito profesional se cree que los solteros pueden llegar tarde al trabajo en la oficina, incluso trabajar en vacaciones porque su vida personal se considera menos importante que la de alguien que tiene familia?».
Todos estos son comportamientos de singularismo. Que son interiorizados no solo por la sociedad, sino también por los propios solteros: «Durante las Mindful Single Sessions en las que entrevisté a varios solteros sobre la relación que tienen con su estado, me di cuenta de que ellos mismos habían interiorizado muchas de estas conductas, tanto que que llegan a preguntarse "¿Qué me pasa si estoy soltero?" . Es un pensamiento que duele mucho y contribuye al miedo a estar solo, que afecta no solo a quienes no están en pareja sino también a quienes están en pareja pero no viven una vida feliz y por lo tanto se conforman con no estarlo. sola" .
Por qué el mindfulness ayuda a superar este miedo
Si, como apunta la psicóloga Traverso, las apps de citas pueden ser una herramienta más para conocer gente, «el ritmo de vida frenético sobre todo en las grandes ciudades no deja mucho espacio para nuevos conocidos», hasta el mindfulness llega al rescate.
Practándolo te conviertes en tu mejor amigo y llegas a la conciencia de que ya estás completo. No es necesario que la llegada de otra persona sea feliz. «La respuesta a sentirse solo no es socializar más, sino redescubrir la soledad como opción. Un momento para recargar energías, reflexionar, aprovechar las propias energías creativas o simplemente saborear un momento de descanso, libre de las exigencias de los demás. Todos pasamos por momentos de soledad, sin importar si estamos solteros o en una relación. Pero, si en momentos de soledad surgen pensamientos como: "No soy suficiente" , "Nadie me quiere" , "Algo me pasa" , entonces la soledad se convierte en un enemigo del que huir" .
Esta práctica encaja en este contexto. De hecho, el mindfulness ayuda a modificar las estructuras cerebrales, explotando la neuroplasticidad «Richard Davidson, profesor de Psicología y Psiquiatría de la Universidad de Wisconsin-Madison, ha identificado la meditación como una herramienta muy poderosa en este sentido.La felicidad es cuestión de entrenamiento. Las células cerebrales y las neuronas establecen constantemente nuevas conexiones alterando las antiguas en respuesta a nuevos estímulos», explica el experto.
A esto se suman los resultados de la investigación científica sobre la atención plena que destacan cómo la meditación conduce a varios beneficios, incluida la reducción del estrés, los niveles de cortisol y la presión arterial, de hecho, la mejora en la calidad del sueño, la memoria y la la capacidad de concentración porque eleva el nivel de ondas gamma y sobre todo disminuye en un 50% la probabilidad de recaídas depresivas.
