La sexualidad representa una necesidad primaria para la especie humana, también según lo reconoce la Organización Mundial de la Salud. Del mismo modo sabemos que la actividad física nos permite sentirnos bien y mejorar todas nuestras funciones, tanto físicas como intelectuales.
El bienestar sexual depende de la sinergia entre cuerpo y mente, y está influenciado por los niveles hormonales, por los neurotransmisores que hay en nuestro cerebro y por nuestros pensamientos que son los que primero mueven el deseo sexual.
La actividad deportiva tiene un efecto directo sobre nuestro organismo, mejorando el esqueleto, los músculos y nuestros vasos sanguíneos.
Sabemos, por ejemplo, que la erección masculina (pero también la erección clitoridiana femenina) depende de un flujo sanguíneo arterial que llega y queda atrapado en los cuerpos cavernosos.
Deseo sexual y síndrome metabólico
Se sabe que los hombres con síndrome metabólico (caracterizado por grasa abdominal, diabetes, hipertensión) y problemas cardiovasculares en general, pueden tener disfunción eréctil con mucha más frecuencia. Mantener un peso adecuado, sobre todo evitando el depósito de grasa en la región abdominal, nos permite mejorar los niveles de azúcar en sangre, colesterol y triglicéridos en sangre, permitiendo así un mejor funcionamiento del sistema cardiovascular. No es casualidad que un déficit de erección que aparece de repente en un hombre, sobre todo si tiene más de 50 años, merezca ser valorado por un cardiólogo precisamente porque podría ser el primer síntoma de un problema cardiovascular.
Por qué la actividad física es buena para el deseo sexual
La actividad física nos permite contrarrestar la acumulación de grasa, manteniendo eficiente nuestro corazón que, cuando se entrena, funciona mejor. También nos permite mantener los músculos tonificados, reduce la masa grasa, dándonos un cuerpo delgado y entrenado. De esta forma mejoramos la imagen que tenemos de nosotros mismos, sintiéndonos más atractivos y cómodos incluso estando desnudos y siendo mirados.
¿Fitador? Aumenta el deseo
Esto es especialmente cierto a medida que pasan los años y se acerca la edad de los 50 años en la que, en ambos sexos, se produce una ralentización del metabolismo con tendencia, también en las mujeres, a acumular grasa en el vientre y los flancos. No tenemos que ser perfectos y cada uno de nosotros debe abordar la sexualidad tal como es, pero si una persona se ve atractiva, tendrá más deseo sexual y será más desinhibida en la sexualidad. La actividad deportiva mejora entonces la conciencia corporal aumentando las percepciones y sensaciones.
Qué pasa con el estado de ánimo
El ejercicio físico también libera altos niveles de neurotransmisores que aumentan el estado de ánimo pero también la sensación de relajación que es esencial, por ejemplo, para alcanzar el orgasmo.
Yoga y Pilates amigos del deseo sexual
Luego, hay algunas actividades deportivas particulares, como el yoga o el pilates, que aumentan nuestra capacidad de controlar algunas funciones particulares, como la del suelo pélvico: esto puede desempeñar un papel importante en la sexualidad, permitiéndonos aumentar la excitación y potenciar el orgasmo. .
Es mejor en pareja
Si la actividad física se convierte en una oportunidad para hacer algo en pareja y compartir aficiones, mejor aún. Sudar y trabajar juntos ayuda a sentirse mejor y aumentar el deseo. Las parejas que entrenan juntas tienen sexo con más frecuencia y con más intensidad.
Ten cuidado de no exagerar
Ten cuidado de no exagerar. Numerosos estudios muestran que la actividad física excesiva, especialmente si se asocia con la ingesta de hormonas esteroides, es contraproducente. De hecho, provoca un "agotamiento" físico y psíquico que empeora la sexualidad.
Quién es la doctora Raffaela Di Pace
La Dra. Raffaela Di Pace es ginecóloga especializada en Obstetricia y Ginecología, con un doctorado en Fisiopatología de la Menopausia.
Utilizó las siguientes fuentes para este artículo:
–¿Cuál es la relación entre el ejercicio físico y la deseabilidad sexual?Ashwin Kumar
–Los efectos del ejercicio en la función sexual de las mujeres. Amelia M, Sexual Medicine Reviews, 2018
–Actividad física y función sexual en mujeres de mediana edad. Cabral L., Rev assoc med BRas 2014
–Entrenamiento de ejercicios de resistencia y libido sexual masculina. Hackney A. Medicina y ciencia en deportes y ejercicio. 2017
