La danza es buena para todas las edades. Numerosos estudios científicos afirman que bailar previene enfermedades como el Parkinson y la demencia más que otras actividades físicas y mentales. También es bueno para el estado de ánimo y reduce el estrés. Simplemente comience la música y deje que su cuerpo siga el ritmo. Puedes bailar en cualquier lugar. No solo en discotecas, clubes o salas de baile. Incluso la cocina, la sala de estar e incluso el dormitorio se pueden transformar, si es necesario, en una pista de baile. Con motivo del Día Internacional de la Danza que se celebra el 29 de abril, conozcamos cuáles son los beneficios de comenzar a bailar después de los 50 años.
Baile: para estimular el cerebro
Según un estudio publicado en el New England Journal of Medicine, bailar implica tanto un esfuerzo mental como una interacción social. Esto hace que se establezcan nuevas conexiones neuronales en lugar de aquellas con deterioro cognitivo. La danza también activa las neuronas motoras, las neuronas que controlan los músculos. Esto se aplica a cualquier movimiento, pero en la danza, las células cerebrales se "iluminan" en sincronía con el ritmo. Un verdadero refuerzo para el cerebro.
El coraje de involucrarse
«Cuando uno es joven, hay quien tiene valor y quien no. La vida entonces puede cambiar el estado de ánimo y el enfoque de las cosas. Nos quedamos atrapados en la rutina y nos olvidamos de nosotros mismos. Después de los 40, es hora de tomar el control de tu vida. Es el momento adecuado para volver a hacer lo que hacíamos cuando éramos jóvenes o tal vez hacer por primera vez lo que no tuvimos el coraje de hacer en el pasado.Mi consejo es que te acerques a la danza con una buena dosis de autoironía, un arma que considero muy poderosa, y que tengas el coraje de involucrarte”, explica Carolyn Smith, entrenadora de danza internacional, presidenta del jurado del programa de televisión Bailando con the Stars desde 2007 y creadora de Sensual Dance Fit.
Vacaciones de problemas
«Empieza la música, empezamos a bailar y todo alrededor desaparece. Estás completamente absorto en el movimiento y el ritmo. En ese momento estás de vacaciones de todos los problemas de la vida cotidiana. Una hora al día es suficiente para recuperar tu bienestar físico y mental. La danza, a nivel amateur, no tiene contraindicaciones. Empieza suavemente, con pequeños movimientos. Los agarres de Bailando con las estrellas ciertamente no son necesarios. Un paso tras otro también mejora la elasticidad del cuerpo que, como bien sabemos, es fundamental para mantenerse joven y saludable», subraya Carolyn Smith.
Baile: cómo empezar a los 50
«Si te sientes cohibido, mi consejo es que empieces a bailar en casa, tal vez siguiendo cursos en video en YouTube. Pero luego tienes que salir de casa y bailar con los demás. Los cursos online han sido muy útiles durante el Covid, pero el aspecto relacional es fundamental. Así que haz una búsqueda en Google o en las redes sociales para elegir el curso de baile más cercano a tu casa y que mejor se adapte a tus necesidades», sugiere la experta.
Nunca te desanimes
«Muchas veces el entorno nos desanima y nos empuja a rendirnos. Pero es precisamente en ese momento cuando uno debe insistir y decirse que bailar es una muy buena idea. Tienes que creer en ti mismo y nunca rendirte. En la danza como en la vida. Para mí la danza es vida. Todas las emociones, obstáculos, pruebas y dudas cobran vida en la pista.Pero cuando, al principio con dificultad y gradualmente con mayor facilidad, uno da un paso tras otro, uno logra comprender en un instante que dar el primer paso fue una elección ganadora. Quiero decir a todas las mujeres, pero también a los hombres: “Baila. Todos los días, en todas partes. En la cocina, en el baño, en el bar, en la calle. Si toda la gente bailara más tendríamos menos problemas en el mundo», concluye Carolyn Smith.
