El año que está por terminar ha traído muchas confirmaciones y novedades en el campo del fitness. Si algo ha puesto de manifiesto la pandemia es que practicar deporte es fundamental no solo para el cuerpo sino sobre todo para la mente. Y es en esta perspectiva, así como en la del tiempo diario limitado, que las aplicaciones de fitness se han vuelto cada vez más populares para mantenerse en forma gracias a entrenamientos personalizados y un camino nutricional a medida.
Aplicaciones de deporte y fitness, un éxito anunciado
Tener un entrenador personal al alcance de tu smartphone o smartwatch: las apps de fitness se basan en este principio y en ello se basa su éxito.Como también lo confirma European He alth and Fitness: el verano pasado publicó el informe 2021 destacando el enorme crecimiento en el número de suscriptores a aplicaciones de fitness. Solo el año pasado hubo 2,4 millones de nuevos miembros, lo que demuestra que hay muchas personas que prefieren entrenar en casa, o incluso al aire libre, en lugar de en el gimnasio.
Un hecho que no debería ser una sorpresa. Ya a principios de año, el American College of Sports Medicine había publicado las tendencias deportivas que se habrían despoblado durante 2022 e, inmediatamente después de todas las tecnologías vestibles entre relojes inteligentes y pulsómetros, apareció de verdad el fitness en casa.
Las ventajas del fitness en casa, practicar deporte en casa siguiendo las apps
Y si para alguien hacer ejercicio en casa no es como en el gimnasio donde está constantemente supervisado, para otros hacer deporte en la zona de confort del hogar es una gran ventaja.Por supuesto, también implica transformar tu salón en un pequeño gimnasio, incluyendo pesas, colchonetas y mancuernas, pero muchos parecen preferir este método, que permite una gran flexibilidad de horarios, a la clásica afiliación anual a algún gimnasio.
Sin mencionar otra gran ventaja: las aplicaciones de acondicionamiento físico se pueden llevar a cualquier parte, entrenando incluso cuando está fuera o simplemente al aire libre, lo que se está volviendo cada vez más popular como lo destacó el estudio del American College.
Aplicación de fitness para deportes: cinco para elegir
1. Fit is beauty, para un programa completo unos minutos al día
Del blog al libro, del libro a la aplicación. Detrás de Fit está la belleza Giulia Caleffato, instructora de fitness y entrenadora de bienestar y nutrición. Una verdadera guía diaria, la aplicación ofrece entrenamientos diarios de 25 minutos cada uno para realizar tres veces por semana, alternando con entrenamientos de 10 minutos y dirigidos a un área particular del cuerpo.
También existe un plan de educación alimentaria que recomienda qué comer sin restricciones: «Mi experiencia como mujer y como Fitness Instructora me ha llevado a crear un método que, si se sigue de manera constante, te permite volver a estar en forma». moldear la forma física y redescubrir Slim & Tonic gracias a ejercicios fáciles y sin dietas drásticas. Al mismo tiempo, el plan de educación alimentaria enseñará a elegir y asociar los alimentos», explica Calefato.
Su método se centra en construir una buena masa muscular para mejorar el metabolismo, aumentando el basal y enseñando al cuerpo a consumir energía incluso en reposo.
2. Virtuoso saludable, si necesitas recompensas
Es ideal si siempre estás buscando el incentivo o estímulo para entrenar. Pero no solo. De hecho, He althy Virtuoso funciona de una manera particular. Cada vez que entrenas, pero también duermes o comes sano, obtienes un premio o un vale.De hecho, introduciendo tus datos, la app registra las horas de entrenamiento pero sobre todo los hábitos positivos y saludables, como dormir 8 horas, practicar meditación y comer sano.
Además, puede involucrar y desafiar a familiares o amigos involucrándolos en un desafío. Los cupones acumulados se pueden gastar en varios sitios de comercio electrónico, incluido Amazon.
3. Nike Training Club, con más de 200 programas de fitness
¿Indeciso sobre qué practicar? Nike Training Club fue diseñado para esto. Con más de 10 millones de descargas, la aplicación contiene 200 programas destinados a satisfacer todas las necesidades. Extremadamente personalizados, los entrenamientos tienen una duración que va de los 5 minutos a los 50 minutos y están diseñados para realizarse en casa, en el gimnasio o en el parque.
La aplicación crea una serie de planes personalizados basados en tu nivel inicial y también es adecuada para principiantes.
4. Asana Rebel, para empezar a acercarte al yoga
¿Dormir mejor, crear hábitos saludables o tener más energía cada día? Estos son algunos de los objetivos a elegir cuando te registras en Asana Rebel, una de las aplicaciones de yoga más populares del mundo. También disponible en italiano, el compromiso es trabajar tu cuerpo y mejorar tus hábitos en tan solo diez minutos todos los días. Dentro hay muchos ejercicios disponibles, solo hay 100 que ayudan a mejorar el sueño, y además combinan el yoga y sus principios con algunos ejercicios para todo el cuerpo.
5. Sudor, entrenamiento femenino
Sweat es una de las comunidades de fitness para mujeres más grandes del mundo y fue fundada por la entrenadora personal Kayla Itsines. La app está diseñada para cubrir las necesidades del cuerpo femenino adaptándose a todas las edades.
Los ejercicios son de diferentes tipos, desde los de alta intensidad hasta los circuitos o ejercicios de peso corporal, pasando por pilates y yoga. Además, también los hay específicos para embarazadas.
