Hoy en día se habla mucho de la fibromialgia o síndrome de fibromialgia, una enfermedad crónica que afecta a unos 2 millones de italianos, principalmente mujeres, y que generalmente se presenta entre los 25 y los 55 años. Tal y como aclara el Istituto Superiore di Sanità, "dado que no se conocen las causas, actualmente no existe una cura, pero existen diversas terapias que tienden a controlar y aliviar las dolencias" . Pero, ¿qué es, cómo se diagnostica y, sobre todo, cómo se puede aliviar el dolor? Para obtener más información, hablamos con dos expertos: el doctor Marco Murelli, reumatólogo, y Paola Miretta, entrenadora física y personal en Piacenza y en línea.
Además del dolor generalizado, ¿cuáles son los síntomas de la fibromialgia?
Su diagnóstico es complejo, pues se caracteriza por un conjunto de síntomas comunes a muchas otras enfermedades. La primera señal y la más frecuente es el dolor musculoesquelético generalizado, pero también existen trastornos del sueño, depresión, fatiga crónica, alteraciones neurocognitivas, cefalea, colon irritable. Para entender con precisión de qué se trata, si el dolor generalizado acompañado de al menos uno de estos otros síntomas persiste durante al menos tres meses, es recomendable consultar a un reumatólogo. Generalmente, el especialista te prescribirá unas pruebas para confirmar o no el diagnóstico, y te aconsejará que hagas ejercicio regularmente.
«Los síntomas de la Fibromialgia son dolores musculoesqueléticos persistentes acompañados de otros posibles síntomas como cansancio, trastornos del sueño, ansiedad y depresión, colon irritable y trastornos sexuales (dispareunia)», explica el Dr. Murelli, reumatólogo.
Diagnóstico y tratamiento de la fibromialgia
«El diagnóstico es clínico, ya que no existen marcadores precisos de esta enfermedad», añade la especialista. «Los fármacos utilizados son analgésicos, antidepresivos y relajantes musculares y deben personalizarse para cada paciente». Para confirmar que se trata de fibromialgia, el médico tendrá que descartar polimialgia reumática, artritis reumatoide, polimiositis, espondiloartritis, miopatías, miastenia grave, esclerosis múltiple, enfermedades que pueden causar trastornos similares”, agrega el Dr. Murelli .
El especialista reumatólogo, médico de referencia en fibromialgia, realiza un reconocimiento médico para constatarla, indaga sobre el estado de salud presente y pasado (historia clínica), comprueba la presencia de dolor durante al menos tres meses.
Control de 18 puntos sensibles
Además, el reumatólogo “comprueba los llamados puntos sensibles, 18 puntos situados simétricamente a ambos lados del cuerpo que al tacto provocan un dolor limitado (palpación digital)”, explican los expertos del ISS.Los puntos sensibles se encuentran en:
- base del cráneo, al lado de la columna
- base del cuello, posteriormente
- hombro, hacia atrás
- entre la clavícula y la columna vertebral
- caja torácica
- borde exterior del antebrazo
- parte superior de la cadera
- nalgas superiores
- rodilla
Movimiento y actividad física: ¿por qué ayudan a controlar el dolor?
Los ejercicios físicos aeróbicos de baja intensidad están indicados para quienes padecen esta condición crónica. Además, son muy recomendables las actividades de estiramiento muscular, la hidrocinesiterapia (rehabilitación en el agua), así como métodos de bajo impacto como el yoga y el pilates, encaminados a favorecer el eje mente-cuerpo y un correcto patrón corporal”, sugiere la experta.
El dolor que bloquea
«A menudo sucede que aquellos que padecen Fibromialgia severa dejan de hacer ejercicio, aunque habitualmente hicieran actividades "dulces" como Pilates o Yoga. De hecho, esta patología puede limitar y bloquear muchos movimientos, y en este caso la actividad física puede aumentar la percepción del dolor. No se conoce la causa precisa de la patología, puede haber mil desencadenantes, incluyendo trauma físico, psicológico y sexual. Pero volver a usar el cuerpo, especialmente en las formas iniciales o leves de fibromialgia, puede ser una forma de ayudar a controlar el dolor crónico y restaurar el sistema nervioso», explica Paola Miretta, Fitness & Personal Trainer en Piacenza y en línea.
Pilates y yoga: los beneficios
«Puede ser útil un trabajo sobre la reconexión entre cuerpo y mente, aunque en la Fibromialgia el componente individual es muy alto, depende de cada caso.Hay quienes se benefician de Pilates, Yoga ligero, IPATH que reequilibra el sistema nervioso simpático y parasimpático. Mediante la liberación miofascial y la respiración diafragmática se puede controlar el dolor difuso no excesivo», añade Paola Miretta.
Fibromialgia: un estado inflamatorio crónico
«La fibromialgia puede estar asociada con un síndrome de estado inflamatorio crónico causado por un conjunto de cosas. Thomas W. Myers, uno de los máximos expertos en entrenamiento miofacial, afirma que “hay 3 tipos de dolor: el que llega, el que se queda, el que se va”. Cuando hacemos ejercicios de liberación miofascial podemos sentir un nuevo dolor que nunca antes habíamos percibido, que luego puede disolverse y reaparecer años después», explica la experta.
No te rindas ante el dolor
«El dolor puede ser un gran amigo. Leslie Kaminoff argumentó que el dolor no nos dice que nuestro cuerpo está roto sino que funciona bien: es una advertencia de que necesitamos cambiar algo en nuestras vidas.Por eso es un amigo. Es el enfoque del dolor lo que importa para aprender a manejarlo. Todo el mundo a menudo encuentra su propia manera de lidiar con una condición y sus síntomas, incluido el dolor. Lo importante no es resignarse a sentirse mal sino ser capaz de ponerse en estado mental de reaccionar buscando aquellas actividades que nos puedan devolver al bienestar. Seguimos nuestros instintos. ¿Qué te gusta hacer? Caminar, bailar, nadar, hacer ejercicios en la colchoneta No tiene por qué ser una limitación, pero tienes que encontrar tu propia manera de sentirte mejor», sugiere Paola Miretta, que ofrece una amplia variedad de entrenamientos en su estudio en Piacenza. y en línea.
Las 3 actividades más adecuadas para personas con Fibromialgia
«Lo importante es entrenar regularmente, escuchar las señales de tu cuerpo y no empezar a moverte cuando estás acostumbrado al dolor», recomienda el instructor. Las tres actividades que suelen ayudar a las personas con Fibromialgia son:
- Antigravity Restore Yoga, basado en la respiración, crea espacio mental para restaurar la autopercepción sin dolor o con menos dolor. La lección se realiza con el uso de una hamaca baja que ayuda a proteger y acompañar el movimiento, a descomprimir la columna, es muy segura.
- IPATH miofascial, ayuda a desactivar la reactividad nerviosa
- Respiración diafragmática: apoye la espalda y los pies hacia arriba, respire con el vientre, respiración diafragmática para ayudar a liberar
