Levántese temprano, desayune rápido y vaya a la oficina. Empiezas a volverte loco todo el día con mil cosas que hacer. Al quedarse fuera hasta tarde, tal vez se salte las comidas o coma algo en un bar o incluso frente a la pantalla de su computadora. Llega a casa por la noche cansado, estresado, a menudo frustrado y con mucha hambre. Todo esta fuera de control.
Cortisol: la hormona del estrés
«Una vez en casa, empiezas a comer todo lo que te ataca con voracidad. Pero está claro que si comes demasiado por la noche, tu metabolismo se detendrá y tenderás a ganar más peso. Además, si comes demasiado, duermes mucho peor, porque terminas digiriendo la cena por la noche. Poner en orden este mecanismo significa recuperar un sueño verdaderamente profundo y regenerador y controlar los niveles de cortisol, la hormona del estrés.»Explica Daniele Tarozzi, Entrenador de Formadores y Estilo de Vida.
Rompiendo el circulo vicioso
«Un exceso de cortisol tiene varias causas, en primer lugar el tipo de vida que todos llevamos, una vida extremadamente estresante. Entonces, ya por defecto, el nivel de cortisol tiende a ser demasiado alto. Esto se ve agravado por cuatro elementos básicos: una dieta intensiva, entrenamientos extenuantes, falta de sueño y deshidratación. Pero lo que es peor es que el cortisol trae consigo una serie de efectos secundarios, particularmente no deseados: aumento de peso, envejecimiento, retención de agua y hambre nerviosa. Es un círculo vicioso que hay que interrumpir ”, prosigue el experto.
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