El estómago también sufre de estrés Covid19: por que y como sentirse mejor

Salud y Psicología

Vientre, intestinos, estrés y Covid-19 están interrelacionados. He aquí cómo y cómo mejorar.

“Hay un paciente invisible de la pandemia, el intestino. Sufre el virus cuando lo encuentra y también cuando no lo encuentra. Los estudios sobre los efectos secundarios del Covid en toda regla y el bloqueo simple se están multiplicando en ese tubo de 12 metros de largo que es tan sensible a los eventos dentro y fuera del cuerpo que se define como el "segundo cerebro".

El estrés puede alterar la barriga de todos los que hemos blindado nuestras vidas, con hinchazones frecuentes o reducidas y viajes al baño. Y nos dimos cuenta de que todo final de la infección por Sars-Cov-2, puede ocurrir el síndrome del intestino irritable.

El reflejo de la ansiedad en el estómago.

La literatura científica ha destacado durante mucho tiempo vínculo muy estrecho entre las vísceras y las emociones, un vínculo que los antiguos ya habían entendido. Uno de los padres de la medicina moderna, el persa Avicena, ya planteó la hipótesis de que los enredos de la existencia podrían afectar la buena digestión.

Hoy, los gastroenterólogos señalan cómo la ansiedad y la reducción de la sociabilidad sufridas en 2021-2022 están relacionadas con el aumento de las molestias estomacales. Abdomen que parece un globo, calambres, estreñimiento o su opuesto.

Y la mala suerte quiere que no acabe aquí, porque cuando hay confusión allá abajo, hasta la cabeza termina siendo turbada, en un círculo vicioso en el que en un momento determinado se hace difícil entender qué empezó antes, si el malestar psicológico o los trastornos intestinales.

El efecto de la serotonina.

El estrés es una emergencia que nuestro Norte y nuestro Sur afrontan juntos. Cuando el cerebro necesita energía porque está convencido de que tiene que afrontar una urgencia, un momento difícil, un obstáculo, se lleva la energía que encuentra a su alrededor.

Para ayudarlo, el intestino reduce la circulación sanguínea y la producción de moco, lo que ralentiza la digestión. Por tanto, es comprensible que las situaciones de tensión psíquica se vuelvan problemáticas para el estómago, si duran demasiado.

En el medio también hay una hormona muy famosa, la serotonina. Se la conoce como la molécula de la felicidad, ya que regula el estado de ánimo.. Pero el cerebro produce solo el 10 por ciento del total, mientras que todo lo demás surge en el vientre, conectándose con funciones como la motilidad intestinal, es decir, la capacidad de hacer que los alimentos fluyan en el tracto digestivo a través de la contracción muscular involuntaria (peristaltismo).

La ansiedad y el estrés crónicos pueden afectar la cantidad de serotonina secretada en el intestino.: implica cambios en los movimientos peristálticos durante la digestión y, por tanto, diarrea o estreñimiento.

La importancia del movimiento

No es que la causa de las dificultades intestinales sea siempre hormonal o psicológica. Hacer un trabajo inteligente y no caminar inteligentemente hace que el intestino sea perezoso. Aquí porque incluso en estos meses dramáticos uno debe caminar, correr o hacer ejercicio en casa: la actividad física estimula y mueve el colon.

Se sabe que una caminata después de comer favorece la motilidad intestinal porque, simplemente gracias a la gravedad, facilita el flujo de los alimentos y concentra el peso en el abdomen, favoreciendo las contracciones profundas.

El movimiento también mejora la composición de la microbiota (la antigua flora intestinal) y se asocia con protección contra tumores intestinales, control de peso y defensas inmunes más fuertes

¡Regar la mesa!

Pero para mantener el estómago en su sitio es fundamental cuidar la dieta, evitando el exceso de manjares, alimentos listos para consumir y productos a base de harina refinada, llevados por la ansiedad y el aburrimiento del encierro. En la mesa nunca deben faltar las fuentes vegetales con sus fibras, que forman una masa fecal más blanda, impregnándose de agua y contribuyendo a la peristalsis.

Dos precauciones. El primero se refiere a quienes no están acostumbrados al consumo de legumbres y cereales integrales: deben introducirlos gradualmente en su dieta, para acostumbrarse a la digestión de las fibras. Y cuidado: comer muchas verduras y beber poca agua, en lugar de facilitar la evacuación intestinal, hace lo contrario, porque las fibras tienen que absorber líquidos.

Para todos los adultos, son Se recomiendan al menos de ocho a diez vasos al día de agua, té, infusiones y otras bebidas. (sin azúcar o alcohólico).

Covid y el intestino irritable

Hay un problema particular que surgió con Covid: el síndrome del intestino irritable, un trastorno funcional que no crea daño estructural pero afecta el trabajo del sistema digestivo. Es como un enemigo misterioso que ataca casi sin dejar rastro en la escena del crimen.

Sin embargo, es una enfermedad que, según las últimas estimaciones, afecta a alrededor del 15 por ciento de la población mundial y se está expandiendo. Investigaciones recientes en Arabia Saudí han demostrado cómo el mayor estrés sufrido en los últimos meses ha empeorado los síntomas del síndrome en los afectados.

Resultados confirmados por otro análisis, recién publicado en la Revista de gastroenterología y hepatología por las universidades de Japón y la República de Singapur: la pandemia afecta la salud psicológica de las personas, exacerbando las enfermedades del estómago y el colon, incluida la dispepsia, que es el término médico para definir a los pobres. digestión.

El intestino, entonces, se encuentra entre los órganos atacados por Sars-Cov-2 si se enferma, porque tiene receptores diana para el virus: hasta un tercio de los pacientes, como era de esperar, tenían Covid-19 también en forma gastrointestinal, como lo documenta un estudio chino (también en el Journal of Gastroenterology and Hepatology).

Pero los médicos han notado que Las consecuencias pueden aparecer incluso al final de la infección., probablemente debido al papel central del intestino en el sistema inmunológico (alberga el 80 por ciento de las células inmunitarias). El hecho es que los gastroenterólogos están discutiendo una nueva variante posible del síndrome del intestino irritable en pacientes recuperados de Covid.

Entender los síntomas

¿Cómo se llega al diagnóstico del síndrome? No existe una ecografía que pueda identificar un daño orgánico, porque es una alteración en el funcionamiento del colon y del intestino delgado. El gastroenterólogo puede prescribir cualquier prueba para descartar otras patologías, pero la exploración física es especialmente válida.

En resumen: una persona que alterna periodos de diarrea con otros de estreñimiento, que sufre de dolor crónico en la barriga y que además tiene hinchazón irreductible tiene una alta probabilidad de padecer de intestino irritable. El tratamiento sugerirá cambios graduales en la dieta y el enfoque de la vida., precisamente porque la enfermedad implica un trastorno tanto psicológico como digestivo.

Las suposiciones sobre la vitamina D

La vitamina D podría jugar un papel en el síndrome del intestino irritable: se ha visto que los pacientes en los que es escasa corren un mayor riesgo de desarrollar sus síntomas. Y hay datos que muestran que los pacientes hospitalizados en fase aguda por complicaciones de Covid tienen niveles bajos de vitamina D.

Demasiado pronto para sacar conclusiones. Ciertamente en los ancianos, los más afectados por la epidemia, la sustancia es deficiente (se estima que a partir de los 65 años el organismo produce solo una cuarta parte frente a los veinte), por lo que no es fácil establecer una correlación.

Pero también es cierto que las publicaciones de los últimos 30 años han enfatizado una relación entre la vitamina y nuestras defensas. Vale la pena hablar con el médico sobre una posible integración: Las dosis fuera de control de vitamina D pueden provocar hipercalcemia, una afección en la que se acumula demasiado calcio en la sangre.

Suplementos de colon

El gastroenterólogo también podrá prescribir probióticos útiles en caso de meteorismo marcado, para restablecer el equilibrio de la microbiota, o enzimas digestivas o incluso suplementos a base de fibra. Si padeces mucho de diarrea quizás se recomienden sustancias que espesen las heces, como las arcillas, mientras que si predomina el estreñimiento se utilizan laxantes, que el especialista elige en función del tipo de estreñimiento.

Si los dolores de estómago van acompañados de ansiedad., será posible evaluar medicamentos a base de benzodiazepinas, que mejoran el estado de ánimo y también tienen un efecto relajante sobre los músculos intestinales. En realidad, nada de bricolaje, ni con medicamentos ni con suplementos.

El consejo científico es de Silvio Danese, profesor en Milán de gastroenterología en la Universidad Humanitas y coordinador del Immuno Center del hospital Humanitas, autor del reciente libro El vientre sabe (Sonzogno).

Todos los artículos de Eliana Liotta.

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