Desconexión: cada vez hablamos más de ella pero muchas veces queda como un espejismo, incluso y sobre todo cuando más lo necesitamos. De hecho, las vacaciones, ya sean cortas o largas, deberían ser una oportunidad para recargar las pilas con energía y vitalidad, pero con demasiada frecuencia sucede que no se puede disfrutar plenamente de ellas.
¿La culpa? La incapacidad de practicar el sano egoísmo y entregarse a alguna merecida desconexión. He aquí por qué sucede, cuáles son los riesgos y qué hacer al respecto.
Redescubre el significado de las vacaciones
En primer lugar, es bueno insistir en el significado de la palabra en sí. Vacaciones, del latín vacío, en realidad se refiere al concepto de "vacío" , o de no hacer nada. Hoy, en cambio, cada vez más las vacaciones se convierten en una oportunidad para hacer cada vez más cosas, para planificar un sinfín de actividades, en lugar de descansar como se debe. De esta manera, sin embargo, se vuelve imposible recargar las energías. “Estamos tan obsesionados con la necesidad de aprovechar el tiempo, que esta actitud incluso ha llegado a tener un nombre: cronopatía, es decir, la enfermedad del tiempo – explican los expertos de Guidapsicologi.it – Debes ser productivo y eficiente, sin parar nunca. Esta forma de vida no está en sintonía con lo que nuestro cuerpo y mente necesitan. Una de las frases más recurrentes en las reuniones de psicoterapia por parte de los pacientes es precisamente "no tengo tiempo" . Nada más loco para nuestro cuerpo”.
Desconexión: ¿qué significa realmente?
Un obstáculo para la sana relajación en vacaciones es sobre todo la imposibilidad de desconectar, sobre lo que es importante reflexionar. La palabra desconectar proviene del prefijo dis y del verbo conectar, es decir, unir: de hecho, desconectar significa desunir lo que está conectado, un hábito cada vez más difícil en la actualidad. De hecho, nos encontramos perpetuamente rodeados de estímulos como las redes sociales, el correo electrónico, las aplicaciones que en realidad acaban por mantenernos constantemente enganchados a la clásica rutina, a los problemas habituales, incluso a cuestiones laborales que, por el contrario, al menos en vacaciones, debe dejarse en casa. “Los principales enemigos de no poder desconectar son el trabajo, las relaciones tóxicas, las redes sociales y las aplicaciones que se crean específicamente para volver adictas a las personas, estimulando el sistema dopaminérgico, el mismo ligado a las adicciones – los expertos de Guidepsychologists.es – No en vano, las relaciones tóxicas también tienen el mismo efecto: crean adicción y son enemigas de la desconexión”.
¿Los efectos de todo esto en la psique? Incluso si tendemos a subestimarlos, pueden ser importantes.
¿Cuáles son los riesgos de no cerrar la sesión?
“Nuestro cerebro necesita descanso y paz –todavía explican los expertos– al permanecer conectados nos encontramos en un modo de activación del sistema simpático, lo que implica velocidad, aceleración de los latidos del corazón, sudoración, cortisol tóxico y descarga de adrenalina . Nuestra sociedad está en modo de alerta máxima, pero el sistema nervioso autónomo necesita equilibrar todo esto activando el sistema parasimpático, que participa en la desaceleración del ritmo cardíaco y la relajación de los músculos y las vísceras. Por lo que los riesgos de no poder desconectar tienen que ver con el deterioro de nuestra salud física y psicológica.Esto también explica por qué las enfermedades psicológicas y somáticas son cada vez más frecuentes en nuestra sociedad.
“El modus vivendi basado en la velocidad baja nuestras defensas inmunitarias y reduce nuestra calidad de vida –todavía explican los expertos– pero no solo: provoca envejecimiento prematuro, problemas psicológicos y psicosomáticos como trastornos inflamatorios y gastrointestinales”.
Conectados sí, pero contigo mismo
A la luz de esto, por lo tanto, entendemos muy bien por qué es tan importante aprovechar las vacaciones para revertir el rumbo, o para desconectarse de todo lo demás y conectarse con usted mismo y sus prioridades por el contrario.
" Desconectar es necesario para recargar las pilas y conectar contigo mismo, para saber si estás bien y hacia dónde quieres ir en la vida - especifican los expertos de Guidapsicologi.it - Si no tienes tiempo y te no puede tener tiempo para averiguar cuáles son sus necesidades, para escuchar sus emociones, será muy fácil caer en un modo hiperconectado con el entorno externo, en lugar de dedicarse a lo interno y personal, con las consecuencias antes mencionadas tales como enfermedades psicológicas y físicas.Si no tienes un sano egoísmo, que significa amarte a ti mismo y saber cuáles son tus necesidades, no podrás valorarte adecuadamente, amar sanamente, ni tener relaciones sanas con tu entorno, ya sea profesional, familiar. o personales”.
Aprende a ser egoísta
Poner en práctica el sano egoísmo, pues, es la clave adecuada para disfrutar de verdad de las vacaciones y volver a la vida habitual descansada y con ganas de volver a marcharse. En lugar de estar aún más cansado y estresado como sucede con demasiada frecuencia.
¿Los consejos correctos para lograrlo? En la galería hemos recopilado algunos consejos proporcionados por los expertos de Guidapsicologi.it
