Manejar las altas temperaturas con todo lo que ellas conllevan, cansancio, sudor, irritabilidad, insomnio, no es fácil. Y no es solo una cuestión "mental" , sino las condiciones físicas reales que llevan a algunas personas a ser más sensibles a los climas excesivamente cálidos, especialmente si la tasa de humedad es alta: «La sensibilidad al calor depende principalmente de factores individuales. Están correlacionados con la capacidad del organismo individual para implementar mecanismos de termorregulación», explica el Dr. Luigi Manetti, jefe de urgencias del hospital San Carlo di Nancy.
Calientes y altas temperaturas: la ciencia considera 22°C el clima ideal
La gestión del calor es un asunto totalmente personal, en el que entran en juego factores personales como «la menopausia u otras patologías, como las del tiroides, que pueden alterar las capacidades de termorregulación y por tanto provocar una intolerancia al calor», explica Manetti.
Y la ciencia parece estar de acuerdo con quienes sufren de un clima bochornoso porque la temperatura ideal sería de 22°C. Así lo confirma un estudio realizado por los departamentos de psicología de tres universidades diferentes, Beijing, Austin y Cambridge, en el que participaron 1,66 millones de personas a las que se les aplicaron diferentes pruebas psicológicas de las que surgieron ciertas características conductuales.
Los datos han revelado que las personas de países donde la temperatura ronda los 22°C tienden a tener un carácter más abierto y sociable, más estable y con menos cambios de humor. En otras palabras, son más felices.
¿La razón? Tal y como explica el profesor Samuel D. Gosling, de la Universidad de Texas y uno de los coautores del estudio, un clima templado empuja a las personas a estar más al aire libre y por tanto a tener una vida social más activa. Además, como apunta Nicholas Haslam, profesor de psicología de la Universidad de Melbourne, una temperatura media regula mejor el cuerpo, que se cansa mucho menos y tiene más energía. «La investigación, publicada más tarde en Nature Human Behavior, encontró que las temperaturas microclimáticas son ideales. No en vano, otros estudios han demostrado que en invierno lo ideal es entre 19°C y 22°C mientras que en verano entre 24°C y 26°C» especifica el Dr. Manetti.
Golpe de calor qué hacer
¿Y para los afortunados que no viven en un clima templado? «Necesitamos adoptar los clásicos comportamientos de atención propios de la temporada. Comenzar con una dieta que debe ser adecuada al clima: mucha fruta y verdura, preferiblemente rica en agua y sales minerales como melones, sandías y melocotones, y evitar el alcohol.No subestimes el uso de suplementos que, ricos en sales minerales, ayudan a restablecer sus niveles" .
Pero también son fundamentales buenos hábitos a adoptar en los meses cálidos, como airear la casa durante la noche y a primera hora de la mañana, blindarla con cortinas y persianas venecianas, evitar salir a la calle en las horas de más calor y optar por la luz ropa. Y luego bebe mucho: «Si no bebes adecuadamente, corres el riesgo de deshidratarte, lo que puede provocar síntomas variables como dolores de cabeza, cansancio, estreñimiento, hasta situaciones más graves».
Calor y menopausia, una relación difícil
¿Y qué pasa con la menopausia? «Los cambios hormonales por deficiencia de estrógenos, que se dan en la premenopausia y la menopausia, hacen que las mujeres en esta fase de la vida sean menos tolerantes al calor. Varias veces, durante el día o la noche, pueden aparecer episodios de sofocos intensos asociados a una sudoración profusa ya una sensación de malestar emocional.
Este malestar afecta a muchas mujeres y está justificado. Baste decir que los sofocos ocurren en el 70-75% de las mujeres menopáusicas, causando sudoración excesiva y enrojecimiento, así como una sensación de vergüenza. De hecho, mientras que la temperatura del cuerpo permanece sin cambios, la temperatura de la piel también aumenta de 2 a 3 grados, alcanzando alrededor de 35 °C en unos pocos minutos y luego resolviéndose en un repentino enfriamiento de la piel en unos pocos minutos.
Golpe de calor: cuánto dura
Pero ¿cuáles son las consecuencias del calor? Cuando es excesiva y va acompañada de altos niveles de humedad, puede provocar un aumento progresivo de la temperatura corporal, denominado hipertermia, que se produce cuando el organismo ya no es capaz de poner en marcha los mecanismos de termorregulación.
«Los síntomas que provoca el calor van desde los más leves, como debilidad, dolor de cabeza, náuseas con vómitos y calambres, hasta los más graves con golpes de calor, que se presentan cuando la temperatura corporal se acerca a los 40 °C.Como resultado, se produce una disminución de la presión arterial y puede provocar desmayos, mareos, confusión mental, convulsiones e incluso coma" .
¿Personas con mayor riesgo de sufrir un golpe de calor? Los colectivos más débiles, niños y ancianos, los que padecen patologías crónicas o los que toman determinado tipo de medicamentos pero también los que trabajan al aire libre realizando una actividad física intensa como los agricultores o los trabajadores del sector de la construcción o de las carreteras, concluye el experto.
