Un calor récord, hecho aún más insostenible por la persistente ausencia de lluvias, que alcanzará temperaturas superiores a los 40 grados durante el fin de semana y durante los próximos diez días. Todos, desde los más jóvenes hasta los mayores, pasando por personas con enfermedades cardíacas o respiratorias, están alarmados.
Pero son sobre todo las personas con trastornos cardíacos y de presión arterial las que deben prestar atención para mantener los niveles de presión arterial en el rango correcto. Las Sociedades de Cardiología recomiendan decálogos para evitar golpes de calor, colapsos y desmayos.Lo hablamos con el profesor Stefano Carugo, director de la UOC Cardiología Universidad de Milán del Centro de Hipertensión del Policlínico de Milán.
Apocalipsis, la nueva ola de calor
No podía tener un nombre menos preocupante. Según las previsiones, la cuarta ola de calor de este verano 2022 será más intensa que las anteriores. Ya se espera que el nuevo anticiclón africano, Apocalipsis, comience el viernes 15 de julio. Las temperaturas rondarán los 38/40 grados y en algunas zonas incluso superarán los 40 grados. Las zonas más afectadas por el calor serán el norte de Italia y las islas, con bochornos y temperaturas 20 grados por encima de la media estacional.
Calor e hipertensión, cosas que debes saber para defenderte mejor
«En Italia 16 millones de hipertensos y muchos pacientes nos llaman estos días, alarmados por la noticia de un nuevo empeoramiento de las temperaturas, para saber qué hacer para no empeorar su estado de salud». explica el profesor Garugo.De hecho, aquellos que sufren de hipertensión o cambios repentinos en la presión arterial o enfermedades del corazón sufren aún más por la congestión y el calor. El agotamiento, los mareos, la f alta de apetito, el vértigo pueden aparecer repentinamente.
«En este caso es importante mantener la calma e inmediatamente pasar a la sombra, en un lugar aireado, tumbarse con las piernas en alto. Respira tranquilo y bebe un vaso de agua con una buena cucharada de azúcar o sal bien mezclada», aconseja Carugo. En unos minutos la presión debería estabilizarse y el malestar disminuirá gradualmente hasta que se resuelva. Pero si tiene una enfermedad cardíaca y no desaparece en unos 10 minutos, llame para pedir ayuda o si está solo, llame al 118.
Protejamos a los ancianos
«En Milán, como en todas las grandes ciudades, hay muchos ancianos solitarios y frágiles encerrados en casa. Tienen miedo, muchas veces se sienten abandonados porque sus hijos y nietos están de vacaciones o en el trabajo y no tienen tiempo para visitarlos.Llámales, aunque unos minutos al teléfono son suficientes para que se sientan mejor y que estén bien», recomienda el profesor Carugo.
Planes Anti-calor para ayudar a los más frágiles
En muchas ciudades, los planes contra el calor están activos desde junio para ayudar a las personas mayores y discapacitadas durante los períodos más calurosos del verano. Por ejemplo, Milano Help es el servicio que el Municipio de Milán ofrece a las personas mayores y discapacitadas, a quienes brinda asistencia en caso de necesidad temporal durante el período de verano a través de:
- atención domiciliaria
- entrega de comidas a domicilio
- soporte telefónico
- monitoreo telefónico en caso de días particularmente calurosos.
Para activar los servicios del plan anti-calor/anti-soledad llamar al 02.02.02 de 8:00 a 18:00, de lunes a sábado, excepto festivos.
10 consejos contra el calor para todos
Algunos trucos sencillos son suficientes para afrontar el calor que se avecina sin alarmismos. Éstos son los consejos del profesor Garugo, válidos no solo para los ancianos y para los que tienen enfermedades del corazón, sino para todos.
- Hidrátate: bebe al menos un litro y medio de agua al día, a temperatura ambiente. Si no le gusta beber agua simple, puede agregar unas gotas de limón o trozos de fruta a la botella, o bolsitas de té de hierbas para beber aunque no esté caliente.
- Revise su presión arterial con más cuidado, al menos una vez al día
- Evite hacerlo usted mismo, es decir, no reduzca usted mismo su terapia cardíaca o de presión arterial: consulte siempre a su médico de confianza
- Utilizar suplementos que ayuden a controlar mejor el calor y la deshidratación: elige aquellos con potasio, magnesio y sodio
- Vestir con ropa ligera, de fibras naturales: las fibras sintéticas aumentan la sensación de calor y hacen sudar más
- Limita las pastas y las carnes rojas, come más frutas y verduras, no abuses del azúcar
- No te quedes helado en tu sillón, agobiado por el calor: es bueno mantener un mínimo de actividad física, tal vez salir temprano por la mañana a caminar
- No salgas de casa ni te expongas al sol entre las 12 y las 15
- Si siente una bajada de la presión arterial o sudoración abundante, beba una solución de agua y azúcar y/o agua y sal, levante las piernas. Si no desaparece en 10 minutos, pide ayuda o llama al 118
- Dúchate al menos una vez al día (sin consumir demasiada agua), mejor fría que caliente, pero no helada
