Los expertos ya han advertido, vuelve el calor. La nueva ola de calor golpeará a Italia y, entre los muchos problemas que trae consigo, la f alta de sueño, o en todo caso la perturbación del descanso, es uno de los más frecuentes. Además del aire acondicionado, los ventiladores son útiles para dormir, a menudo subestimados, especialmente si se dejan encendidos toda la noche. «Sin embargo, es necesario hacer una aclaración: el ventilador mueve el aire ofreciendo una agradable sensación de frescor, comparable a una brisa natural, pero no baja la temperatura que nos rodea», responde el Dr. Alessandro Zanasi, director del centro de tratamiento de la tos. del Centro Médico Primus Forlì.
Dormir con ventilador: sí, pero con el debido cuidado
«El ventilador es sin duda la forma más económica de refrescar los días de verano y también de mejorar la calidad del sueño en los periodos más calurosos. Sin embargo, no se deben subestimar los riesgos, especialmente los relacionados con su uso prolongado durante la noche" , explica el Dr. Zanasi.
Al no bajar la temperatura ambiente, de hecho, el ventilador alivia pero también estimula la sudoración, aumentando así el riesgo de deshidratación: «Es un fenómeno que según el Ministerio de Sanidad se produce sobre todo si la temperatura ambiente supera los 32°. Por eso, si lo usas durante todo el día, es fundamental beber mucho líquido y no colocarlo demasiado cerca del cuerpo, especialmente por la noche”.
El riesgo es, de hecho, despertarse con dolor de garganta, ojos y boca secos y dolor de cabeza. Tampoco se recomienda dirigir las palas hacia la espalda, especialmente si se está sudoroso, ya que puede provocar dolores musculares y articulares.
Alergias, deshidratación y sequedad: las consecuencias del abuso del ventilador
Además de todos estos problemas, el ventilador también puede provocar la evaporación de la película lagrimal: «Debido a esta evaporación, la superficie corneal no está adecuadamente protegida. La primera sensación que se percibe es, por supuesto, la de sequedad y, en ocasiones, de ardor. En los casos más graves, también se puede sentir la presencia de un cuerpo extraño o la clásica sensación de “arena” en los ojos».
Además, la primera regla al usar el ventilador es limpiarlo constantemente. Especialmente cuando se trata de modelos de techo, es bueno mantenerlos en orden periódicamente, especialmente si hay personas alérgicas en la casa. Estos son, de hecho, terreno fértil para el polvo, el polen y las bacterias que, con el movimiento de las cuchillas, se esparcen por toda la habitación.
Temporizador, cuchillas en sentido antihorario y alternativas a adoptar
¿Cómo comportarse entonces? En primer lugar, mantenga el ventilador alejado del cuerpo para refrescar la habitación sin consecuencias excesivas.Luego, especialmente por la noche, use el modo "temporizador" para programar su apagado durante la noche. Además, ajusta las aspas de los modelos de techo en el sentido contrario a las agujas del reloj, esto creará un vórtice que elevará el aire caliente hacia arriba con un efecto de brisa fría.
También es fundamental «proteger las ventanas y ventanas orientadas al sur/suroeste con cortinas, persianas venecianas o contraventanas y evitar abrir las contraventanas durante las horas más calurosas. Las ventanas se pueden dejar abiertas, incluso con bisagras, para garantizar la circulación del aire. Por la noche, adopta ropa de cama de algodón, tanto sábanas como pijamas, que son más transpirables. Y, sobre todo, eliminar el alcohol y la cafeína que aumentan la sensación de calor y sudoración» concluye la Dra. Zanasi.
