Los beneficios de caminar son enormes. Según un estudio reciente realizado por el Centro Charles Perkins de la Universidad de Sydney y publicado en JAMA Internal Medicine, un mayor número de pasos por día se asocia con un menor riesgo de mortalidad y una reducción en la incidencia de diversas enfermedades.
Cuántos pasos se necesitan para prevenir la demencia y proteger el corazón y el cerebro
Solo 3.800 pasos al día pueden reducir el riesgo de demencia en un 25 %, según el estudio. Además, cada 2000 pasos al día reduce el riesgo de muerte prematura en un 8-11 %, hasta aproximadamente 10.000 pasos al día. Se observaron asociaciones similares para las enfermedades cardiovasculares y los cánceres. Un mayor número de pasos por día se asoció con un menor riesgo de cada tipo de demencia. Además del número de pasos por día, también es importante la intensidad del paso.
Caminar y entrenar con Fitness+: todas las novedades
Desde el 24 de octubre hay muchos nuevos programas de entrenamiento firmados por Fitness+, la plataforma de Apple dedicada a aquellos que quieren seguir cursos de alta calidad para el cuerpo y la mente. Los propietarios de iPhone podrán unirse y usar Apple Fitness+ sin un Apple Watch. Por una formación cada vez más inclusiva, personalizada y en tiempo real. Mientras sigue las lecciones en video de varias disciplinas, desde Caminar hasta Pilates, Yoga, cardiofitness, meditación guiada, pre-esquí y entrenamientos grupales, la aplicación supervisa los indicadores y proporciona frecuencia cardíaca y calorías quemadas en tiempo real en el monitor.
“Caminemos”, porque caminar es el ejercicio perfecto
Noticias también para Camminamo, la experiencia de audio diseñada para animarte a estar activo caminando más a menudo. La aplicación contiene episodios que invitan a las personas a sumergirse en un paseo con personalidades influyentes y fascinantes, salpicado de anécdotas, fotos y música significativas y profundas. Cada episodio gira en torno a la narración de momentos significativos en la vida personal del huésped e incluye lecciones aprendidas, recuerdos, pensamientos y reflexiones. Los cuentos fueron registrados mientras estos personajes caminan al aire libre o en lugares que tienen significado para ellos. Nuevo es el episodio protagonizado por Hannah Waddingham, conocida como actriz del West End, tres nominaciones al premio Olivier y un premio Emmy por su papel de Rebecca Welton en "Ted Lasso" , la popular serie de televisión de comedia que se presenta en Apple TV+.
Caminar, un momento para ti
«Caminar siempre ha sido muy importante para mí, por dos razones: la primera porque cuando estamos en el teatro usamos todo el cuerpo, entonces es algo que nos hace bien, nos relaja , es una especie de masaje general para nosotros mismos. En segundo lugar, mentalmente, hoy más que nunca, para mí es un momento totalmente dedicado a mí mismo, un momento para desconectar, al menos durante una hora más o menos no estaré disponible. Cuando me preguntan, tal vez cuando no te ven activo en las redes sociales, '¿pero dónde has estado?', respondo 'me tomé una hora para mí, caminando, y nadie me puede interrumpir, en esa hora yo' No soy mamá, no soy pareja, no soy amiga, no soy hija, solo soy yo misma conmigo misma, por un momento». Otros invitados en la nueva temporada de Let's Walk también incluyen a la aclamada cantautora Meghan Trainor y la ex astronauta Eileen M. Collins.
Taylor Swift en Fitness+, entrenamientos en el ambiente adecuado
Muy esperada es la música de Taylor Swift disponible en Fitness+ por primera vez: a partir de hoy, en la serie Artistas destacados (donde cada entrenamiento tiene una lista de reproducción completamente dedicada a una estrella de la música), las últimas canciones de su álbum “ Midnights”, lanzado el 21 de octubre, están disponibles. Taylor Swift, con más de 200 millones de copias vendidas a nivel mundial, 11 premios Grammy y 34 American Music Awards, se convierte así en una compañera de entrenamiento llena de energía, pasión y ritmo en Fitness+. Y para celebrar el tema "Midnights" , los tres primeros entrenamientos contarán con iluminación especial.
Yoga y running con Scott Jurek
En Fitness+ ahora también está el nuevo programa de entrenamiento Yoga for Every Runner con Scott Jurek, uno de los mejores ultramaratonistas del mundo, coautor, impartido por la entrenadora de yoga Jessica Skye. Correr y Yoga se unen armoniosamente en los programas Fitness+.«El yoga es un complemento perfecto para correr, la resistencia, la respiración y la flexibilidad que obtienes pueden traer beneficios desde el punto de vista de la velocidad, la postura, el equilibrio y la movilidad», explican los monitores de Fitness+. Estas sesiones de yoga duran 10 minutos y se pueden usar para calentar o estirar, o junto con otros ejercicios.
Empieza bien el día
«El yoga ayuda a ser más conscientes de tu cuerpo y cuando el cuerpo se siente mejor, también somos mejores corredores». Scott Jurek es uno de los mejores corredores de todos los tiempos y a lo largo de los años ha logrado importantes resultados en varias ultramaratones alrededor del mundo, como 7 victorias consecutivas en la Western States 100 Mile Endurance Run. El consejo de Scott es que hagas la sesión de Yoga for Every Runner cuando quieras, aunque es ideal para empezar el día y antes de la carrera, para mejorar la conciencia, pensar en la conexión entre cuerpo y mente, y en el día a día la recuperación entre carrera y carrera.
