A veces es difícil admitir que tu relación no funciona, que no eres feliz dentro de tu pareja ni comprendido ni escuchado. En otras palabras, no eres feliz y estás en una relación tóxica. Esta es la vara fundamental para medir la relación y saber qué tan sana es: “Una relación sana no es una relación perfecta pero es aquella donde los problemas y malentendidos se pueden discutir y generar cambios constructivos” explica Carolina Traverso, psicoterapeuta y mindfulness profesor .
Relación tóxica VS relación sana, ¿cuáles son las diferencias?
Las grandes diferencias entre los dos tipos de relación, como explica la experta, son la igualdad y el respeto mutuo. «En una relación sana las decisiones se comparten, se sienten bien juntos pero también cuando están separados físicamente. En los malsanos, tóxicos, hay un desequilibrio: uno o ambos quieren prevaricar y prevalecer sobre el otro, controlando su vida. No es cuestión de pasar mucho tiempo juntos sino de cómo pasó; en este tipo de relaciones, por ejemplo, la comunicación es muy difícil», explica la psicoterapeuta.
En el espectro extremo de las relaciones enfermizas se encuentran aquellas en las que prevalece el m altrato, especialmente la violencia psicológica o física que lleva a uno de los cónyuges a ser completamente subyugado por el otro. Sin ir a los extremos, una relación es tóxica cuando su relación está en peligro constante por lo que puede decir o por el comportamiento que puede haber considerado incorrecto por parte de la otra persona.Cuando no hay tranquilidad y serenidad en ser uno mismo sino que cambias porque no te sientes adecuado o a la altura, cuando siempre dejas de lado tus propios intereses y sentimientos y en efecto, son menospreciados.
Cómo reconocer una relación tóxica: cinco señales a tener en cuenta
Al entrar en más detalles, el psicoterapeuta destacó cinco comportamientos a los que se debe prestar especial atención cuando se está en una relación:
1. Tus propios sentimientos y necesidades pasan a un segundo plano
Esta es la primera verdadera alarma de una relación enfermiza: «No solo pasa que pasan a un segundo plano o no son reconocidos sino que incluso son menospreciados. El problema se magnifica porque cuanto más intentas hablar de ello, menos te escuchan o entienden y, por lo tanto, nada cambia. Por el contrario, la otra persona puede enojarse y reaccionar devaluando o alejando”.
2. Cuando f alta la reciprocidad
La otra persona no escucha y no presta atención ni presta atención, no entiende las necesidades. Por otro lado, sin embargo, siempre exige disponibilidad y comprensión, de lo contrario, empuja y menosprecia «Esta es una señal de alarma fundamental. También porque lleva a la persona que lo sufre a pensar que está pidiendo demasiado y que, al fin y al cabo, son ellos los que tienen problemas, los que no pueden estar satisfechos ni apreciar la relación tal y como es. Pero no es así. Incluso si crees que estás enamorado, la ausencia de reciprocidad nunca es una buena señal y solo puede llevar, con el tiempo, a sentirte cada vez más agotado e infeliz" .
3.La confusión y la inseguridad reinan supremamente
«Teniendo en cuenta que todos pueden tener momentos de inseguridad, pero en una relación sana no tienes dudas de ser amado. Entonces, cuando sientas que no entiendes bien los sentimientos del otro, cuando te preguntes si la otra persona realmente te ama o no, cuando te cueste entender su comportamiento, cuando nunca te sientas completamente relajado y a gusto en presencia y pases tanto tiempo mucho tiempo pensando en todo esto, hasta el punto de obsesionarse, algo anda mal».
4. Ya no se reconocen más
Una relación sana da energía, no la quita. Además, hay espacio para todas las emociones porque hay apoyo mutuo y uno se cuida a sí mismo y al otro con serenidad. Si desde que tienes una relación siempre has estado cansado, f alto de fuerzas tanto que ya no te cuidas, entonces la relación es tóxica, como explica el experto.
5. Cuando a los amigos y familiares tampoco les gusta la otra persona
Sucede que a tu pareja o pareja no le gustan los familiares y amigos. Pero cuando más de un ser querido comienza a señalar que estás particularmente cansado, preocupado y siempre ansioso, tal vez sea hora de comenzar a escucharlos «Al principio puede reaccionar con enojo o sospecha, pensando que hay motivos ocultos, o tal vez un poca envidia Si, por el contrario, es una opinión generalizada entre amigos, podría ser una señal de que uno está viviendo una relación enfermiza" .
Cómo salir de una relación enfermiza
Habiendo reconocido que tu relación romántica es probablemente tóxica, ¿qué puedes hacer? «Pedir ayuda a un psicólogo es una gran ayuda. Desafortunadamente, de hecho, quienes experimentan una relación abusiva o una serie de relaciones poco saludables tienden a olvidarlo oa sentirse culpables. La psicoterapia puede ayudarte a salir de la lógica de la culpa, comprender los orígenes de tus inseguridades y tomar decisiones más saludables con el tiempo», explica la experta.
El Mindfulness también puede ayudar. De hecho, practicarlo te permite hacerte amigo de ti mismo, ser amable, no ser demasiado duro o culparte innecesariamente, pero también cuestionarte para mejorarte. Y para recuperar la confianza y la autoestima.
