Con su trayectoria personal y profesional multidisciplinar, pero siempre ligada al Yoga y al bienestar femenino, la entrenadora personal y Yoga terapeuta Sayonara Motta emprende estos días un nuevo camino dedicado a la mujer en la menopausia. Se llama YOGA TERAPÉUTICO, Vivir mejor en la menopausia y consta de 30 lecciones en video en las que la experta guía a sus alumnos a través de la práctica del Yoga, la respiración, la meditación y la respiración.
Quién es Sayonara Motta
«Soy terapeuta de yoga y educadora de yoga con una maestría en Massachussets, EE. UU. Cuento con una certificación internacional reconocida por la Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga.Como tal, estoy capacitado para ejercer esta Profesión». Su formación viene de lejos y ha ido creciendo con el tiempo.
«Estudié en la escuela de Yoga Therapy en Kripalu USA, con los profesores Mary Northey, Joseph Le Page, Lisa Nelson, Kaelash Neels, Marlysa Sullivan, Cathy Prescott y Beth Gibbs. Para seguir a mis alumnos en línea y presencial y brindarles un apoyo tangible para su mejora individual, en 2020 creé mi Holistic Space en línea, Holistic Space, SaYoGa Holistic & Wellbeing Space, que combina una gran variedad de disciplinas: Yoga con los diferentes estilos. Desde Vinyasa yoga hasta Hata Yoga, Yoga Restaurativo, Pre y Post Parto, Meditación, Kundalini, Vinyasa Krama. Y luego Yoga Terapia con un enfoque particular para la ansiedad y el estrés, el agotamiento, la depresión, la menopausia, los trastornos metabólicos, el reequilibrio digestivo. Además, Ayurveda, nutrición funcional y holística, Cuerpo y Mente, Walking connection, Terapias Bioenergéticas, Fitoenergética Aplicada, Técnica Somática, Gimnasia Hipopresiva y Mindfulness.A lo largo de los años he sido (y sigo siendo) consultor de numerosos centros deportivos italianos, testimonio de muchas empresas, entrenador personal y entrenador de celebridades y amantes del fitness», explica el experto.
La historia de Sayonara y la menopausia precoz a los 43
Ella es la primera en superar esos viejos tabúes y compartir su experiencia. Animar a todas las mujeres a no ocultar los inconvenientes que suelen acompañar a la edad. “Te cuento mi experiencia personal. Soy deportista profesional desde hace más de 20 años, por lo que siempre he experimentado una gran presión de rendimiento para las competiciones. Mi estilo de vida siempre ha sido muy saludable, entrenar, comer bien, sin fumar, sin alcohol, siempre me ha dado un apoyo fisiológico. Tenía un ciclo preciso cada 28 del mes e invariablemente el día de las competencias, perfecta sincronía”, explica Sayonara Motta.
La terapia de reemplazo hormonal a veces no está indicada
«Los primeros síntomas de mi climaterio comenzaron alrededor de los 40 años, con cansancio, insomnio, irritabilidad, libido bajada, pero ignoraba absolutamente todo sin escuchar a mi cuerpo. En cierto momento manifesté la necesidad biológica de tener hijos y empecé el calvario de la fecundación asistida, ya que tras una serie de pruebas ya no tenía ovulación natural. Fue muy duro, pero no podía volver atrás. Ya estaba muy cerca de la menopausia y mis ciclos comenzaban a ser irregulares. hasta los 43, diría pronto ya estaba en la menopausia Todo este proceso lo controlaban los médicos y me hacía controles periódicos para alinear las hormonas, probé alguna terapia de reemplazo hormonal pero en mi caso siempre me traían muchos efectos secundarios, tales como aumento de peso y retención de líquidos, palpitaciones, ansiedad extrema, por lo que tuve que parar. Mi cuerpo se había adaptado y observé que a pesar de la menopausia en toda regla y todos los síntomas, mi nivel de energía seguía siendo alto”, agrega la instructora.
El mensaje para las mujeres en la menopausia
«Mi misión es que toda mujer pueda descubrir el mecanismo que se desencadena con la llegada del nuevo ciclo de vida y vivir en paz, escuchando su cuerpo y teniendo el coraje de cambiar su estilo de vida para mejorar. Sin victimismo y sin perder la esperanza de poder vivir en armonía consigo mismo. Quiero que cada mujer sea capaz de identificar los primeros síntomas y encuentre la manera de vivir este nuevo ciclo de vida con serenidad y alegría a través del yoga, una alimentación sana y el contacto con la naturaleza”, explica Sayonara Motta.
Las preguntas que debes hacerte en la menopausia y en el período inmediatamente anterior tienen una respuesta alentadora. “¿Cómo puedo vivir mejor este período? ¿Qué puedo hacer para lidiar con estos cambios hormonales? ¿Lo que hago? Muchas veces sucede que no se hace nada, que se tiende a negar la evidencia, esperando que pase el período negativo.Ahora sé que no hay una receta precisa ya que cada mujer es un universo diferente. Pero hay muchas terapias que te pueden ayudar a vivir este momento con más sabiduría», asegura Motta.
Detengan los tabúes de la menopausia
«Hemos llegado a una nueva etapa de nuestra vida como mujer. Un período especial lleno de desafíos y descubrimientos por hacer. Me gustaría comenzar este video contando y desmitificando algunos tabúes sobre todo el asunto de la menopausia. Seguro que ya has oído que cuando estás en la menopausia estás entrando en la vejez. O que ya no tienes la energía y NO podrás hacer todo lo que hacías antes. Que ahora cada día la situación empeorará Basta pensar que en algunas culturas la palabra menopausia ni siquiera existe y todas las mujeres que llegan naturalmente a este ciclo son reverenciadas como mujeres "especiales" consideradas "sabias" porque podrán educar más jóvenes mujeres en los caminos de la vida.
Qué significa la palabra Menopausia
«El término menopausia proviene del griego "Μήν" (gen. "Μηνός" ) mes, y "παῦσις" , (cese) y es el evento fisiológico que en la mujer corresponde al final de la edad fértil. “Específicamente, la menopausia se define retrospectivamente: corresponde al período en el que se han perdido los ciclos menstruales durante 12 meses”, explica Sayonara Motta.
Los beneficios del yoga en la menopausia
«Un día después de mis prácticas de yoga noté que después de algunas series de Pranayama (ejercicios de respiración) me sentía más fresco y encontré una termorregulación natural, seguí observando los efectos de algunas asanas en mí. Empecé a aplicarlas a mis alumnas menopáusicas, pero sin decir que era por esto o por aquello y recogía su opinión. Al final de un largo viaje, les pregunté cuántas habían notado una mejora, aunque sea leve, en sus vidas en relación con la menopausia y todas afirmaron que dormían mejor, se sentían más relajadas y menos estresadas.
Asanas y mudras específicos
Sabemos que el yoga realmente trae tantos beneficios. Luego, siempre estudiando los efectos de la menopausia, comencé a crear algunas secuencias y caminos específicos con Yoga Terapia para mejorar los síntomas de mis alumnos. Por ejemplo, use algún pranayama específico para enfriar el cuerpo después de un ataque de sofocos. Poco a poco ingresé a algunas asanas específicas, mudras y obtuve comentarios positivos incluso de 48 a 72 horas después de la práctica. Esto me impulsó a crear este camino donde las mujeres pueden sentirse mejor con el Yoga.
Cómo nació el Yoga Terapéutico
Pero ¿por qué Yoga? «Sabemos que el Yoga hoy en día es una disciplina con base científica que demuestra muchos beneficios psicofisiológicos debido a la práctica constante. Hay muchos estudios sobre la validez de la práctica del Yoga que mejora la vida de las mujeres entre un 30 y un 40% durante la menopausia.
Por eso creé el viaje de YOGA TERAPÉUTICO, Vivir mejor en la menopausia. En este camino encontrarás todos los medios para entender tu etapa personal, crear y activar todo el sistema de autorregulación e indicación para adaptar tu estilo de vida aplicando Yoga en tu vida entendiendo tu camino personal durante tu climaterio y también para encontrar lo indispensable equilibrio mental y emocional" .
Cómo funciona el Yoga Terapéutico en la menopausia
«A través de la práctica psicofísica que, con posiciones corporales específicas (asanas), técnicas de respiración y meditación, acompaña todas las fases de la vida de la mujer, orientándola armónicamente en la prevención y mantenimiento de la salud».
¿Qué haremos juntos? He preparado un rico recorrido con más de 30 videos, que duran de 5 a 10 minutos. La ruta se divide en 4 Macro zonas donde puedes combinar cada una según tu estado de ánimo" .
- Asana: Movimiento y posturas para traer armonía y activar el sistema corporal.
- Pranayama: Técnica de ejercicio respiratorio para aumentar y dirigir la energía del cuerpo.
- Mudra: Activación de energía Sutil con gestos de manos para armonizar todos nuestros cuerpos, físico, energético y mental.
- Meditación: establece una conexión interna con técnicas meditativas para lograr el equilibrio psicofísico.
Más estos bonos:
– PDF con tarjetas de asana para seguir en tu dispositivo
– PDF con una guía sobre cómo combinar sesiones en función de cómo te sientas cada día
– Guía de entrenamiento metabólico que combina Power Walking y ejercicios específicos para mejorar el tono muscular.
– Audio Mp3 para escuchar las lecciones en cualquier lugar y momento.
