Resistiendo el frío extremo con el método Wim Hof

Odio el frío. Desgraciadamente es un sentimiento de la naturaleza humana que no tolero. Y estoy seguro de que no soy el único. Fue, por tanto, con cierta curiosidad que asistí a un seminario en Milán sobre el método Wim Hof ideado por Wim Hof, en realidad, un atleta de origen holandés -también llamado The Iceman- famoso por correr una maratón a -20 grados o abordar el Everest en zapatillas y pantalones cortos.

Hof ha ideado una técnica que consiste en la inmersión en agua helada a través de tres pilares: respiración, exposición al frío y concentración. Su método activa un importante aumento de los recursos energéticos y permite resistir sin esfuerzo a temperaturas muy bajas.

Los beneficios del método son múltiples: aumenta exponencialmente la adrenalina, resulta ser un buen antídoto para la ansiedad y la depresión porque eleva los niveles de dopamina, la hormona del buen humor, a un 2,3 por ciento. También conduce a una reducción de la inflamación y las enfermedades autoinmunes.

El método Wim Hof es una auténtica panacea para las mujeres.

Lulu Berton, primera profesora del método Wim Hof en Italia

La cita para saber más es en Mare Culturale Urbano (la próxima se celebrará, de nuevo en Milán, el 27 de mayo en el polideportivo @weareplaymore).

Lulu Berton, periodista, profesora del Máster en Meditación Mindfulness de la Universidad de Pisa, desde 2021 es la única profesora en Italia, la primera mujer certificada con Wim Hof, después de años de estudio en estrecha contacto con el propio Wim.

También es profesora certificada de yoga, estudió en Los Ángeles con maestros como el yogui del Himalaya Yogrish Vishveketu.

En 2014 conoció a Wim Hof y de hecho decidió seguirlo en varios entrenamientos y expediciones extremas entre España, América y Polonia.

Empezando con duchas frías

En la entrada del lugar veo una tina redonda de aluminio y una serie de grandes bolsas de hielo. Dentro de una habitación de lo que alguna vez fue una granja, una veintena de personas están sentadas en el suelo.

Para prepararnos, Lulu envió a todos una lista de cosas por hacer recomendando que nos ducháramos gradualmente con agua fría antes de la pelea. La primera semana siempre había que empezar con una ducha caliente normal y luego los últimos 15 segundos había que cambiar a una fría, y así la segunda semana hasta 30 segundos.

Lulu Berton presenta el seminario con la historia de Wim Hof. Ella dice que él es la celebridad de bienestar más grande del mundo.

La historia de “Iceman”

Wim Hof, tras la muerte de su mujer en 1995, para superar el dolor, empieza a entrenar en las condiciones más extremas. Se sumerge en el agua helada de un estanque en Amsterdam y luego, en secuencia, acumula una serie de experiencias únicas que lo llevan directamente al Guinness World Records. Como, por ejemplo, una maratón en el Círculo Polar Ártico, en Finlandia, con temperaturas cercanas a los -20.

Un “héroe”. Poco a poco desarrolló una pasión por el yoga, el kung fu, el kárate, el budismo, el hinduismo y el sufismo. Casi todo. Y comienza a concebir su método.

Comienza el método Wim Hof

Lulu Berton inmediatamente va al grano. Después de algunas posiciones de yoga de calentamiento, comenzamos, en secuencia, a tomar 30/40 respiraciones profundas, inhalando completamente hasta el vientre y el pecho y luego soltando sin forzar.

Explica que, además de fortalecernos y aumentar el rendimiento deportivo, esta práctica nos reconecta con nosotros mismos para encontrar la fuente de la felicidad en nuestro interior.

El segundo paso es la apnea, se nos pide que contengamos la respiración hasta que sintamos la necesidad de respirar de nuevo.

Repitamos un par de ciclos. Al final me siento completamente relajado. Ligero como una pluma, como si hubiera liberado espacio en algún lugar dentro de mí.

Nos sumergimos

Cuando llega la fase de inmersión -unos 40 segundos- confieso que retrocedí. No porque no estuviera convencida, sino porque preferí tomar la decisión de quedarme en mi zona de confort. Todavía no estaba listo para el Gran S alto de Hielo.

Soy el único obviamente. Paciencia.

Todos los demás participantes del curso se sumergen en el hielo en grupos de cuatro. También hay padre e hija, parejas, deportistas.

Personas ansiosas por mejorar su calidad de vida y por desafiarse a sí mismas.

Es muy duro, sus ojos hablan porque se les corta el aliento y las palabras se les atragantan.

Lulu Berton guía con calma a cada grupo paso a paso. El tiempo parece suspendido en esos diez segundos.

Todos resisten, tal vez sufren por unos momentos, pero cuando salen todos tienen una gran sonrisa en la cara.

Ciertamente hicieron un viaje dentro de sus límites. Un triunfo.

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